ryż pierś z kurczaka

[...] razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś [...]

No i wlasnie pozmieniam wszystko zgodnie z twoimi zaleceniami i mi znowu wyjda kosmiczne proporcje :) Posilek 4 wywalic caly i dac tam tylko ryz + piers z kurczaka ?

Dzień 2 (14.11.11) Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: 3 kanapki z kiełbasą + warzywami + jabłko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + ogórki IV posiłek: jajecznica (3 jajka) V posiłek: ser biały + dżem (niesłodzony) Trening: Hiit, który polega na wykonywaniu 4 ćwiczeń jedno po drugim po 30 sek każde [...]

1.Posiłek 7:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% 500ml daj źródło białak np jaja 2.Posiłek 10:35 Serwk wiejski Chleb pełnoziarnisty Warzywa srednio ale moze byc za duza przerwa 3.Posiłek 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 10 ml Banany 2 bez bananów troche długa przerwa max 1,5 h 4.Trenig 17:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 [...]

Witaminy 1tab do sniadania, 2tab do innego duzego posilku. A mutant mass jak dawkowac? A i chcialbym sie spytac czy dieta jest dobra: Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni warzywa + oliwa z oliwek Szkola:(6:30-16:00) 2 bulki z wendlina i 4 skibki chleba z serkiem lub twarogiem. Obiad(17:00) : Ryz, piers z [...]

rybe ,mieso z cyca kuraka spozytwam w innych posilkach. Jak zjem ten pieprzony ryz z jablkiem i bananem + serek wiejski to bedzie gorzej jakbym zjadl ryz + piers z kurczaka ?

1. Wszystkie się nadają. Najlepszy jest drób bo jest chudy, dobre będą też ryby - łosoś tuńczyk ... 2. Węglowodany + źródło białka. Najpopularniejszy ryż+pierś z kurczaka + warzywa 3. Nie. Oliwa z oliwek to akurat zdrowe tłuszcze, w brzuch odłożył by Ci się nadmiar węglowodanów jedzony wieczorem. W połączeniu z twarogiem / serkiem wiejskim [...]

Nie jadłem nic nadzwyczajnego , w pracy 8 kanapek w domu obiad i śniadanie - ryż+jajko albo ryż+pierś z kurczaka. Ponawiam pytanie, w jakich godzinach najlepiej chodzić na siłownię, pracuję od 14 do 22. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2618fd56b54904a01eb39dcee36548.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa23c837c684a87abacc5d87b1ba573.jpg

Autor pytania napisał: wszedzie u was w diecie na mase szczegolnie widze ryz+piers z kurczaka a czemu nie kasze gryczana przeciez ona ma duzo wiecej bialka niz ryz moze troszke mniej weglowodanow ale czemu ryz?po nim sie szybcej rosnie czy co?? Cingg stwierdzenie że autor pytania chce opierać swoją diete na produktach zbożiwych jako źródle bialka [...]

Witam. Pragnę wsiąść udział w teście suplementu STANOFUSION. Wymiary: Wzrost 192-3cm Waga na czczo 97.6kg Klatka luz 117cm Ramiona L 41cm P 40.5 Pas 90.5cm Udo 64.5cm Łydka 42.5cm Wyniki siłowe: Martwy Ciąg 230kg Wyciskanie płasko 130kg Przysiad nie wiem Dieta: Nie wyliczam wszystkiego co do grama, lecz staram się spełniać bilans kaloryczny. [...]

1. Niestety nie mam zdjęcia. 2. 17 3. 58/173 4. 1 rok 5. Nie stosowałem niczego. 6. Jak wyżej. 7. Nie stosowałem niczego. 8. Nie brałem jeszcze kreatyny. 9. Nie mam jakiejś konkretniej diety, korzystam z takiej: Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 [...]

[...] 1/12/1 2posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% 3 posilek - 15.00 jajka 26/2/20 maslanka 9/33/6 chleb-3kromki 3/43/1 ogorek 2/6/0,5 4posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 ketchup 4posilek przedtreningowy ryż piers z kurczaka albo panga smazona 19.00 trening 60 min 5posilek-21.00 ser chudy 40/7/1 chleb3 3/43/1 teraz jest ok ???

Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]

Dlaczego mowisz ze bedziesz mial problem z odzywianiem teraz, rozumiem ze chodzi o szkole? Jezeli tak to nie jest duzy problem naprawde, pojemnki ryz, piers z kurczaka da sie przezyc. Ja osobiscie stosuje w szkole bialko+ryz razem zmiksowany w blenderze i mam jak to taki w miare wartosciowy posilek. Nieraz dorzucam do tego jakis owoc + plus [...]

Śnadanie 8 -owsianka+orzechy lub placki owsiane 2 snidanie 11- chleb razowy+szynka +warzywo wywal szynkę daj ser mięso rybę Obiad 14 -ryż+pierś z kurczaka/kurczak+warzywa Trening Po treningu ziemniaki mięso 18 -makaron(+ jakis sos)+ mięso /najczesciej piersi kurczaka oliwa warzywa 21- twaróg olej lniany warzywa tak próbuj

miczelx: bede sie staral jesc w miare normalnie... ale sam rozumiesz tam nie bedzie ani lodowki ani kuchni... wiec ryz+piers z kurczaka (co dla mnie jest podstawa dnia) nie bedzie mialo tam zastosowania... A te 5mg mety to chodzilo mi o dzialanie antykataboliczne... aby chociaz "podtrzymac te 5dni to co uzyskalem" Biernas: ja wiem ze [...]

miczelx: bede sie staral jesc w miare normalnie... ale sam rozumiesz tam nie bedzie ani lodowki ani kuchni... wiec ryz+piers z kurczaka (co dla mnie jest podstawa dnia) nie bedzie mialo tam zastosowania... A te 5mg mety to chodzilo mi o dzialanie antykataboliczne... aby chociaz "podtrzymac te 5dni to co uzyskalem" Biernas: ja wiem ze [...]

dzięki wielkie;) A i wracam z siłowni przeważnie po północy i tu pytanie. czy mogę jeść o tej godzinie ryż pierś z kurczaka i warzywa?

No staram się żeby ja utrzymywać, ryż, pierś z kurczaka, białko z jaja itp, zawsze są w moim jadłospisie. Przyjmuje tak ok 1-1,2 g białka na kg wagi ciała.

Na razie jestem jeszcze na etapie eksperymentowania i dopasowywania diety ale to mniej wiecej wyglada tak: 1)mleko 3,2% z musli 2)serek wiejski 2 buleczki gryczanki(?) 3)ryz,piers z kurczaka,surowki,pomidory 4)kanapki z razowego chleba z szynka z piersi indyka lub kurczaka z wazywami (cebulki w occie,pomidory,ogorki kiszone,cwikla chrzan,papryka w [...]